5cent.ru
Мужчины, как правило, обращаются к врачу только тогда, когда проблемы со здоровьем становятся серьезными. Такой подход может негативно сказаться на общем состоянии организма, особенно на репродуктивной системе. Вовремя обнаруженные и устраненные проблемы мочеполовой системы — это залог отличного самочувствия и активной сексуальной жизни. В этой статье ведущие специалисты клиники Dr. AkNer делятся рекомендациями, как поддерживать мужское здоровье.
Питание – фундамент здоровья
Сбалансированное питание — это основа не только для здоровья мочеполовой системы, но и для всего организма. Ваш рацион должен включать сложные углеводы, белки и полезные жиры. Не забывайте ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды.
Полезные продукты для мужского здоровья
- Нежирное красное мясо
- Яйца
- Красная рыба и устрицы
- Орехи
- Молочные и кисломолочные продукты
- Шпинат и листовая зелень
- Растительные масла
- Овощи и фрукты
- Специи: имбирь, корица, острый перец
Эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые белки и клетчатка также оказывают положительное влияние на здоровье. Соблюдение режима питания поможет избежать лишнего веса, который напрямую может влиять на потенцию. Некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность.
Физическая активность
Для укрепления мужского здоровья врачи рекомендуют регулярные физические нагрузки. Простейшие упражнения нормализуют кровообращение в органах малого таза и предотвращают застойные явления в предстательной железе.
Рекомендуемые упражнения
— Езда на велосипеде и лошади: сокращение тазовой мускулатуры оказывает массирующий эффект и способствует обменным процессам.
— Кардионагрузки: регулярность упражнений важнее их интенсивности.
«Нет» вредным привычкам
Курение и алкоголь — враги мужского здоровья. Никотин вызывает спазмы сосудов, снижая кровенаполнение полового члена. Регулярное употребление алкоголя, особенно пива, не только увеличивает вес, но и снижает либидо.
Регулярная половая жизнь и гигиена
Количество тестостерона напрямую влияет на мужское самочувствие. Здоровый образ жизни и нормальный вес способствуют достаточной выработке этого гормона. Регулярная половая жизнь также играет важную роль. Врачи рекомендуют заниматься сексом два-три раза в неделю. Это не только профилактика застойных явлений, но и отличная кардионагрузка.
Наличие постоянного партнера и длительных отношений способствует хорошему самочувствию и безопасности. Беспорядочная половая жизнь увеличивает риск инфекций, передающихся половым путем, что может привести к бесплодию и другим серьезным последствиям. При наличии нескольких партнеров рекомендуется ежегодно посещать врача и проходить обследования.
Профилактические медицинские обследования
Регулярные визиты к андрологу или урологу — еще один важный элемент заботы о мужском здоровье. Раннее выявление воспалительных процессов в предстательной железе, которые могут появляться уже в 25-30 лет, позволяет предотвратить развитие серьезных патологий.
Рекомендуемые обследования
— Тестикулярное обследование яичек
— Анализы на половые инфекции
— Кровь на ПСА (онкомаркер рака предстательной железы)
— УЗИ предстательной железы
Профилактические обследования становятся особенно актуальными с возрастом, когда уровень тестостерона естественно снижается. Специалисты клиники Dr. AkNer предлагают комплексные консультации и обследования, чтобы помочь сохранить ваше здоровье на долгие годы. В нашей клинике работают лучшие специалисты столицы, готовые помочь вам с любыми вопросами интимного характера.
Источник: https://tundra-sila.ru/sovety-ot-spetsialistov-kak-sohranit-muzhskoe-zdorove/
Читайте также:
